pól roku

Nie nie chce nic juz zmieniac. Dokoncze ten cykl a w styczniu pojade nastepny na CP. Do tych osiagow napewno dojde za pare miechów. Kilogramy, to nie wszystko, ale wszystko bez kilogramów to chu... Musze sie skupic na przysiadach bez suwnicy- nie ma juz tej wygody, ale uksztaltuje jeszcze bardziej charakter i podejscie do sportu. Wodyn jak ci [...]

Dziekuje. Tez skladam naszej "klice" zyczonka... Noo, ja swego ojca pierwszy raz pobilem w wieku 14lat.. az uciekl z domu na 3 dni... Gdyby nie pil moze bylby moim przyjacielem, Dzieki niemu zaczalem cwiczyc gdy mialem dokladnie 7 i pol roku i nie przeralem do dzis. Smial sie ze mnie poki nie uswiadomil sobie do czego mam zamiar [...]

Witam. Oto moja klatka. Mam z nia ogromny problem. Cwicze pol roku i wszystkie partie dobrze sie rozwijaja tylko nie klatka. Jak widac jest mala (zdjecie na pompie bo nie mam innego) i po bokach jest dobrze napakowana. Na srodku mam taka duzo przerwe i wogole malo masy na srodku klatki co mnie martwi. Jak moglbym podmasowac srodkowe rejony klatki [...]

MegaMuscle: Teoretycznie plan jest niezły i nawet wskazany. W czym widzę problem? Piszesz, że masa wolno Ci idzie, czyli regeneracja i nadbudowa masy mięśniowej nie są tak wydajne, jakby można oczekiwać, dlatego jak dołożysz drugi trening w tygodniu klatki, to są duże 'szanse" na to, że przetrenujesz grupę mięśniową i skutek będzie odwrotny [...]

Witam, napisał Pan: "Jeśli masz któryś z tych objawów, to może być to lekki rozrost gruczołu spowodowany podwyższonym poziomem estrogenów w organizmie. Żaden lekarz na to leku Ci nie da, także pozostanie oprzeć się na suplach, które hamują działanie estrogenów." Mam ginekomastię, zrobiłem ostatnio badania hormonalne i estradiol wyszedł [...]

Witam poraz kolejny. Chcialbym prosic Pana o rozpisanie 4 przykladowych cyklow na mase (beda trwac po 8tyg, pierwsza masowka , nigdy nie bralem kreatyny) 1 ma byc bez kreatyny 2 z kreatyna 3 bez kreatyny 4 z kreatyna. Prosil bym o przykladowe suplementy ktore powiny sie tam zawierac. GLownie chodzi mi o to zebym nie wydac pieniedzy w bloto [...]

Dlaczego tak jest jak wyciskam w góre sztangą / na maszynie to mi pstryka w prawym barku ?(czuje jakby coś przeskakiwało i znowu wracało na swoje miejsce,jeszcze pół roku temu miałem tak w nodze gdy robiłem a6w)uniemożliwia mi to odpowiednie skoncentrowanie się na ćwiczeniach,gdy wyciskam zza głowy to nic nie pstryka.

Panie Piotrze. Od około pół roku mam problemy z pamięcią, a mianowicie często zapominam nazw własnych imion i słów. Mam 18 lat i nigdy wcześniej to nie zdarzało. Zapominam rzeczy często po prostu dla mnie oczywistych np jak miał na nazwisko ktoś znany itp. Domyślam się, że jest to spowodowane jakimiś brakami w diecie? Na co pownienem zwrócić [...]

[...] czy niewprowadze od marca antyhistamin. PANIE Piotrze czy te leki niezaburza mojej pracy nad sylwetka? Mam 22lata,waga 62-64kg (w 2012r wazylam 80kg lecz schudlam bieganiem w pól roku ok 24kgpalac przy ty mięśnie,od 2lat zaczelam sie odpowiednio odżywiać i trenować silowo ) 177wzrostu. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-26 13:15:57

Cahir. Moje pierwsze pół roku cwiczeń opierało się na seriachz dużą ilością powtórzeń (15-20) ze względu na brak obciążenia. Robiłem sobie serie np.15 powtórzeń mimo że mogłem zrobić nawet 25-30, robiłem tak 15 serii. Nie znałem się kiedyś poporostu i nie miałem sprzętu. Klatę ćwiczyłem mniej więcej tak: 15 serii po 15-20 powtorzeń płaska 10 [...]

Mlekovita - wszedzie chyba to znajdziesz. Starcza na pół roku :D

Ja nie mówię, że tydzień offu jest zły - wręcz przeciwnie. Ale nie wydaje mi się, że kruchy zaobserwuje niczego w tym czasie. Poza tym, póki co redukcja nie jest jakaś drastyczna, więc po czym odpoczywać? Tym bardziej, że w te pół roku, już parę offów było. I nie jest to myślenie - wszystko albo nic ;) Nie z mojej strony ;)

No potrzebowałem jakiejś zmiany. Nie sądzę, żeby wynikała z przetrenowania bo tak na pewno nie było. Gorzej było z tak długim funkcjonowaniem na ujemnym bilansie. Fakt, miałem pojedyncze wpadki, ale i tak już czuje się tym zmęczony. Pół roku to dużo. Ponieważ mam dużo jeszcze do zrobienia to redukcja jeszcze będzie trwała długo. Przerwa mała bo [...]

Aha: jeśli chodzi o cierpliwość itd, to mam, spokojnie. Lat mam 30, nie jestem napalonym 16-18 latkiem oczekującym cudów po miesiącu treningu. Chodzi mi tylko o dowiedzenie sie jakie są realne oczekiwania/prognozy dla takiej osoby jak ja po roku/pół roku ćwiczeń. Zmieniony przez - avila w dniu 2016-08-05 13:24:12

Ciekawe jestem jak z techniką , bo to narawde bardzo duże ciężary , mój rekord to było 110 kg na 2 x %-) Tęsknie za tym ćwiczeniem ale nigdy w nim nie poszaleje z ciężarem a szkoda.. co do omleów nie nudzą Ci sie ? Ja jak zjem ten mój z czekoladą na wierzchu to żygać mi sie pod koneic chce od tego słodkiego %-) Technika raczej dobra, nie ma [...]

No wiedzą lepiej ok powiem to koledze któremu po pół roku na 20j dziennie pojawiła się szczelina między zębami. Ciekawy przyrost ...morda mu urosła czy zęby zmalały że taki efekt wyskoczył? Chromole takie sajdy bo miecho spadnie a szczeliny i wielki łeb zostanie i jak będę wyglądał? Rozumiem żeby to w drąga szło to pół biedy takie sajdy ...

ja juz wole NOW witmin75 za 120zl i mam witamin na pol roku..

thx Damixxx i ziper69 za szybka odpowiedz, obaj rozjasniliscie mi sytuacje :) wezme sobie wasze rady do serca, ale (bez urazy) dlaczego tak a nie inaczej? autorzy rozniacych sie opinii rowniez wygladaja na przekonanych o slusznosci ich wiedzy :> w kazdym razie to pytanie opcjonalne, pewnie i tak sie nie dowiem dopoki sam nie sprawdze. a propos [...]

siema!stosowałem chyba z pół roku preparat czosnkowy podany przez Ziomka na początku tego tematu.przygotowałem i zażywałem go najbardziej skrupulatnie i dokładnie jak się tylko da,dopóki nie opróżniłem całej flachy. i powiem wam,że zero efektów, wzrok raczej mi się przez ten czas pogorszył niż poprawił.tak więc z mojego doświadczenia - odradzam, [...]

To chyba koniec prowadzenia mojego dziennika. Zmieniła mnie przygoda z formum, nauczyłam się, że trzeba jeść jak najlepiej i nawet bardzo dużo, by żyć i normalnie funkcjonować, zaczęłam jeść normalne ilość, i staram się dawać z siebie jak najwięcej, i być jak najlepszą wersja siebie. To jest cel tego forum, i Wy robicie to wszystko by być jak [...]